Jazda na łyżwach łączy w sobie zabawę i sport, dlatego jest doskonałym treningiem dla osób, które nie lubią się pocić na siłowni i nudzą się podczas biegania. Jazda na łyżwach jest jak Oczywiście, że warto! To świetny sposób na spędzanie wakacji z przyjaciółmi i rodziną, na trening całego ciała i na turystykę, nie tylko w kraju, ale także za granicą. Na nartach można jeździć nawet z małymi dziećmi, a urlop w Alpach, w przepięknych krajobrazach i atrakcyjnych ośrodkach narciarskich może być źródłem Rozjeżdżaj nogi na prawo i lewo ( nie umiem tego inaczej wytłumaczyć), ale zanim zaczniesz jeździć na całość, trzymaj się przez jakiś czas bandy. Tam poćwicz jeżdżenie, a potem się puść. Jeśli nigdy nie jeździłaś na rolkach będzie trudniej. Trzymając się bandy zrób pare kółek, a jak będziesz już mniej więcej pewna Nordic walking - t echnika w 3 krokach. Krok pierwszy. Naukę techniki nordic walkingu zaczynamy bez kijków. Idziemy, stawiając długie kroki od pięty. Zwracamy uwagę, by plecy były wyprostowane, patrzymy w dal, a nie w ziemię przed sobą. Pamiętamy o rozluźnieniu ramion i wyprostowanej sylwetce. Krok drugi. . Nauka jazdy na łyżwachJazda na łyżwach to bardzo zróżnicowany sport. Wyróżnia się łyżwiarstwo figurowe, jazdę rekreacyjną oraz hokej. Ta zimowa forma aktywności fizycznej polega na przemieszczaniu się po lodzie w specjalnych butach z płozami. Stanowi idealny trening nóg. Od strony sportowej oprócz hokeja i łyżwiarstwa figurowego wyróżnia się również szybkie łyżwiarstwo na krótkim torze, łyżwiarstwo synchroniczne oraz nową dziedzinę jazdy na łyżwach z użyciem latawca – kite ice skating. Łyżwiarstwo rekreacyjne stanowi wspaniałą alternatywę dla pozostałych sportów uprawianych przez cały się domyślasz, że w jeździe na łyżwach kluczowe są postawa i odpowiedni balans ciałem. Dlatego też, zanim zrobisz pierwszy krok w stronę tafli lodu, spróbuj ćwiczeń wyrabiających równowagę (np. stanie na jednej nodze, wykroki, „jaskółka”). Podstawowymi technikami jazdy rekreacyjnej są: utrzymanie pozycji, jazda do przodu, jazda po kole i umiejętność zachować pozycję, należy trzymać nogi blisko siebie, lekko ugięte w kolanach, a ciężar ciała powinien być rozłożony na centralnej i przedniej części stóp. Gdy poczujesz się pewnie na tafli, możesz rozpocząć jazdę do przodu, najlepiej w tzw. jodełkę: przenieś ciężar ciała na tylną nogę, odepchnij się nią lekko w bok, a następnie płynnie przenieść ciężar na nogę przednią, jadącą – drugą utrzymaj przez chwilę w górze, a potem dołącz. Następnie zmień nogę odpychającą i po kole to inaczej umiejętność skręcania. Aby się tego nauczyć, musisz być odpowiednio ustawiony – łyżwy powinny być połączone równolegle. Z tej pozycji wystarczy się odepchnąć nogą zewnętrzną i przenieść ciężar na wewnętrzną, czyli tę, która skręca. Utrzymaj przez chwilę zewnętrzną nogę w górze, a następnie dołącz do drugiej łyżwy i ponownie się koniec hamowanie, najlepiej tzw. pługiem – wystarczy, że ruszysz powoli do przodu, ustawisz nogi w rozkroku, a następnie skierujesz czubki łyżew do łyżewNa początku musisz zdecydować, jaki styl jazdy preferujesz, aby wybrać odpowiedni sprzęt. Łyżwy muszą być wygodne i stabilne. Producenci mają w swojej ofercie skórzane i plastikowe, więc musisz przymierzyć oba rodzaje i dobrać do własnych preferencji. Główną różnicą między łyżwami jest rodzaj ostrza. W łyżwiarstwie wyróżnia się trzy najważniejsze rodzaje łyżew:łyżwy hokejowe – idealne dla początkujących, ponieważ nie mają czubka, a odpychanie od powierzchni lodu odbywa się całą powierzchnią łyżwy;łyżwy figurowe – są smuklejsze i bardziej stylowe od hokejowych. Przeznaczonedo wykonywania precyzyjnych, skomplikowanych układów i figur;panczeny – łyżwy przygotowane do szybkiej jazdy po specjalnych torach. Mają cienką i długą płozę, dzięki czemu mogą osiągać szybkie jest, aby do jazdy na łyżwach włożyć grube skarpetki. Dzięki temu unikniesz otarć i nie zmarzniesz. Na samym początku licz się z upadkami. Jeżeli obawiasz się bólu i siniaków, warto zastosować dobre ochraniacze, w szczególności na stawy łokciowe i na łyżwach, podobnie jak każdy sport, niesie wiele korzyści zdrowotnych. Dzięki regularnym treningom zwiększysz wytrzymałość ciała na wysiłek fizyczny i poprawisz swoją kondycję. Łyżwiarstwo wpływa zbawiennie na układ oddechowy i sercowo-naczyniowy, co oznacza, że przeciwdziała zawałom serca i redukuje poziom cholesterolu we krwi. Dzięki jeździe na łyżwach dotlenisz mózg i będziesz lepiej pracować. Jazda na łyżwach poprawia koordynację, gdyż w trakcie aktywności ćwiczy się balans ciałem i jego równowagę. W dodatku uelastycznia stawy i wzmacnia mięśnie nóg. Łyżwiarstwo doskonale kształtuje sylwetkę i spala zbędny tłuszcz. Godzinny trening na tafli lodu potrafi spalić aż do 800 kcal. Podczas jazdy wzmacniasz mięśnie łydek, ud, brzucha, dolnej części pleców. Nie zapominaj, że uprawianie sportu na świeżym powietrzu doskonale hartuje organizm, szczególnie zimą – dzięki łyżwiarstwu naturalnie podniesiesz odporność dodatkowe zalety ma łyżwiarstwo?Łyżwiarstwo to nie tylko piękne i zdrowe ciało. Jeżeli nadal nie jesteś przekonany do jazdy na łyżwach, oto kilka dodatkowych powodów, które mogą Cię skusić:polubisz zimę – jest to świetna zabawa, podczas której nie będziesz czuć zimna i niskiej temperatury. Jeżeli nie lubisz zimy, łyżwiarstwo może to zmienić;nie ucierpi Twój portfel – łyżwy to stosunkowo niedrogi sport. Ceny sprzętu zaczynają się od 120 złotych, a godzina spędzona na lodowisku kosztuje około 15–20 złotych;poznasz nowych ludzi – jeżeli wśród rodziny i przyjaciół nikt nie jeździ na łyżwach, nie przejmuj się! Mnóstwo ludzi chodzi na łyżwy w pojedynkę, więc jest to doskonała okazja, aby poznać kogoś nowego;poprawisz ogólne samopoczucie – podczas jazdy na łyżwach zwiększa się poziom endorfin w organizmie. Jesteś wówczas szczęśliwszy i pozytywnie nastawiony do tego, zarówno w miastach, jak i w mniejszych miejscowościach pojawia się coraz więcej lodowisk. Można korzystać z krytych, niekiedy dostępnych cały rok, lub z otwartych, dzięki którym uprawiamy sport na świeżym powietrzu. Artykuły z kategorii: Sporty Zimowe Trening personalny pod sporty zimowe Sezon zimowy już za pasem. Wybierasz się na stok i chcesz poprawić formę? Zobacz, co możesz zyskać dzięki pracy z trenerem personalnym przed sezonem narciarskim i snowboardowym. Za oknem na minusie – a nawodnić się trzeba! O roli nawodniania organizmu przeczytać można naprawdę wiele. Większość publikacji jednak skupia się na opisie sposobu nawadniania w upalne dni. A zimą też trenujemy. Pierwsi w oczy rzucają się biegacze. Znajdziemy ich na mroźnych ulicach każdego miasta. Druga sprawa, to osoby trenujące na stokach – narciarze i snowboardziści. Jakie oni mają sposoby na bezpieczne i właściwe nawadnianie organizmu? O tym w poniższym artykule. Gotowi na zimę? Sprawdźcie, jakie aktywności sportowe dla dzieci na ferie 2021! Tegoroczne ferie będą zdecydowanie inne niż te w poprzednich latach. Zimowiska stoją pod znakiem zapytania, zwłaszcza że wciąż nie ma wytycznych ani zakazów ich organizowania. Jakie aktywności sportowe dla dzieci można zaproponować na ferie 2021 i czy jakikolwiek wyjazd wchodzi w ogóle w grę? Wakacje zimowe 2020/21 - dokąd bezpiecznie na sportowe wakacje zimowe? Planujesz urlop w szczycie sezonu i zastanawiasz się, dokąd pojechać bezpiecznie na sportowe wakacje zimowe? Przygotuj się na niezapomniane wrażenia! Nawet w czasach pandemii COVID-19 możesz liczyć na pełnowymiarowy wypoczynek - wystarczy, że zachowasz pewne standardy bezpieczeństwa. Zobacz, dokąd pojechać na sportowe wakacje zimowe 2020/21 i co zrobić, by był to w pełni bezpieczny urlop. Zima w mieście 2020/21? Sprawdź nasze pomysły na aktywności w tym czasie! Pandemia pandemią, ale czas ferii zimowych to nie dla wszystkich okres odpoczynku. A ponieważ coraz bliżej do tegorocznych ferii zimowych, już teraz warto się zastanowić, jak będzie wyglądać zima w mieście 2020/21. Zobacz najlepsze pomysły na aktywności na ten czas i zaplanuj odpoczynek swojemu dziecku. Kijki do chodzenia – trekkingowe i nordic walking | Podstawowe informacje Kijki do chodzenia zyskują wielu zwolenników zarówno wśród młodych, jak i znacznie starszych osób. Jak chodzić z kijkami i jakie są efekty takiej aktywności? Nordic walking - technika to podstawa! Prawidłowa technika uprawiania niemal każdego sportu pozwala na uzyskanie pożądanych rezultatów w bezpieczny sposób. Jak właściwie uprawiać nordic walking i o czym warto pamiętać? Kombinezon zimowy - jak wybrać najlepszy? Kombinezon zimowy powinien być dobrze dopasować do sylwetki danej osoby, żeby mógł skutecznie chronić przed zimnem i ewentualnym kontaktem ciała ze śniegiem. Gdzie kupić kombinezon zimowy i jak wybrać właściwy? Pomysł na brak pomysłu - jak aktywnie spędzić zimę 2019/2020 w mieście? Jest tak, że nawet najlepsze plany mogą się rozminąć z rzeczywistością. Dla wszystkich tych, którzy martwią się o udane ferie 2019/2020 dla swoich pociech albo nie mają pomysłu, jak uatrakcyjnić czas wolny swoim dzieciakom, przybliżamy program ZIMA W MIEŚCIE. Zobacz, co nas czeka w 2020! Gorące kierunki na urlop - nasze propozycje wakacji w sezonie zimowym 2020 Środek zimy w Polsce od kilku lat cieszy się ogromnym zainteresowaniem w sektorze travel. Już 13 stycznia w Polsce rozpoczyna się sezon ferii zimowych, które potrwają do 23 lutego. Podpowiadamy, które kierunki będą hitem zimowych wakacji na początku roku 2020. Sprawdź! Trening personalny pod sporty zimowe Sezon zimowy już za pasem. Wybierasz się na stok i chcesz poprawić formę? Zobacz, co możesz zyskać dzięki pracy z trenerem personalnym przed sezonem narciarskim i snowboardowym. Za oknem na minusie – a nawodnić się trzeba! O roli nawodniania organizmu przeczytać można naprawdę wiele. Większość publikacji jednak skupia się na opisie sposobu nawadniania w upalne dni. A zimą też trenujemy. Pierwsi w oczy rzucają się biegacze. Znajdziemy ich na mroźnych ulicach każdego miasta. Druga sprawa, to osoby trenujące na stokach – narciarze i snowboardziści. Jakie oni mają sposoby na bezpieczne i właściwe nawadnianie organizmu? O tym w poniższym artykule. Gotowi na zimę? Sprawdźcie, jakie aktywności sportowe dla dzieci na ferie 2021! Tegoroczne ferie będą zdecydowanie inne niż te w poprzednich latach. Zimowiska stoją pod znakiem zapytania, zwłaszcza że wciąż nie ma wytycznych ani zakazów ich organizowania. Jakie aktywności sportowe dla dzieci można zaproponować na ferie 2021 i czy jakikolwiek wyjazd wchodzi w ogóle w grę? Wakacje zimowe 2020/21 - dokąd bezpiecznie na sportowe wakacje zimowe? Planujesz urlop w szczycie sezonu i zastanawiasz się, dokąd pojechać bezpiecznie na sportowe wakacje zimowe? Przygotuj się na niezapomniane wrażenia! Nawet w czasach pandemii COVID-19 możesz liczyć na pełnowymiarowy wypoczynek - wystarczy, że zachowasz pewne standardy bezpieczeństwa. Zobacz, dokąd pojechać na sportowe wakacje zimowe 2020/21 i co zrobić, by był to w pełni bezpieczny urlop. Zima w mieście 2020/21? Sprawdź nasze pomysły na aktywności w tym czasie! Pandemia pandemią, ale czas ferii zimowych to nie dla wszystkich okres odpoczynku. A ponieważ coraz bliżej do tegorocznych ferii zimowych, już teraz warto się zastanowić, jak będzie wyglądać zima w mieście 2020/21. Zobacz najlepsze pomysły na aktywności na ten czas i zaplanuj odpoczynek swojemu dziecku. Kijki do chodzenia – trekkingowe i nordic walking | Podstawowe informacje Kijki do chodzenia zyskują wielu zwolenników zarówno wśród młodych, jak i znacznie starszych osób. Jak chodzić z kijkami i jakie są efekty takiej aktywności? Nordic walking - technika to podstawa! Prawidłowa technika uprawiania niemal każdego sportu pozwala na uzyskanie pożądanych rezultatów w bezpieczny sposób. Jak właściwie uprawiać nordic walking i o czym warto pamiętać? Kombinezon zimowy - jak wybrać najlepszy? Kombinezon zimowy powinien być dobrze dopasować do sylwetki danej osoby, żeby mógł skutecznie chronić przed zimnem i ewentualnym kontaktem ciała ze śniegiem. Gdzie kupić kombinezon zimowy i jak wybrać właściwy? Pomysł na brak pomysłu - jak aktywnie spędzić zimę 2019/2020 w mieście? Jest tak, że nawet najlepsze plany mogą się rozminąć z rzeczywistością. Dla wszystkich tych, którzy martwią się o udane ferie 2019/2020 dla swoich pociech albo nie mają pomysłu, jak uatrakcyjnić czas wolny swoim dzieciakom, przybliżamy program ZIMA W MIEŚCIE. Zobacz, co nas czeka w 2020! Gorące kierunki na urlop - nasze propozycje wakacji w sezonie zimowym 2020 Środek zimy w Polsce od kilku lat cieszy się ogromnym zainteresowaniem w sektorze travel. Już 13 stycznia w Polsce rozpoczyna się sezon ferii zimowych, które potrwają do 23 lutego. Podpowiadamy, które kierunki będą hitem zimowych wakacji na początku roku 2020. Sprawdź! Niemal wszyscy przynajmniej raz próbowali tego sportu, nie wszystkim jednak przypadł do gustu. Nic dziwnego, jazda na łyżwach nie należy do najłatwiejszych. Nauka jazdy na łyżwach bywa żmudna, jednak instruktorzy są zdania, że bardzo rzadko zdarzają się osoby, które nie są w stanie opanować podstaw. Najważniejsze w poniższym artykule: Nauka jazdy na łyżwach to świetny sposób na zwiększanie świadomości własnego ciała i podniesienie umiejętności w zakresie motoryki dużej. Sugerowany najwcześniejszy wiek rozpoczęcia nauki jazdy na łyżwach to 4-5 lat. Planując rozpoczęcie nauki warto mieć na uwadze indywidualne umiejętności dziecka i jego zdolności motoryczne. Nauka jazdy na łyżwach może być przeprowadzana pod okiem profesjonalnego instruktora lub rodzica, jeśli ten posiada stosowne kompetencje. Nauka jazdy na łyżwach: dlaczego warto? Jazda na łyżwach wspaniale rozwija umiejętność utrzymania równowagi, uczy świadomości swojego ciała i – podobnie jak taniec – nadaje pewnej elegancji i płynności ruchu. Oczywiście to ostatnie nie sprawdzi się u każdego i nie oznacza to, że każde dziecko, które spędzi sezon na lodowisku będzie poruszać się z gracją: ta umiejętność jest też związana z talentami motorycznymi i naturalnymi predyspozycjami. Z pewnością jednak łyżwiarstwo jest krokiem do lepszego rozumienia własnego ciała w ruchu. Niegdyś łyżwiarstwo można było uprawiać wyłącznie zimą. Wiadomo, że chłód i zimowa aura bardziej sprzyja temu sportowi, ale aktualnie w większości dużych miast lodowiska są otwarte przez cały rok. Co więcej, są dostępne za stosunkowo niewielkie pieniądze dla każdego – nie tylko dla łyżwiarzy wyczynowych. Zima, a szczególnie okres świąteczny z towarzyszącą mu atmosferą, to jednak wspaniały czas, aby rozpocząć przygodę z łyżwiarstwem. Całą rodziną! Kiedy zacząć uczyć dzieci jeździć na łyżwach? Młodzi rodzice często zastanawiają się, kiedy jest odpowiedni czas na to, aby zabrać pociechę na lodowisko po raz pierwszy. Szczególnie, jeśli sami nie są wyjątkowo aktywnymi łyżwiarzami lub w ogóle nie mają doświadczenia w tym sporcie. Specjaliści w tej tematyce są zgodni: optymalny wiek do nauki jazdy na łyżwach to 4-5 lat. Młodszym dzieciom ten sport nie jest zalecany, ze względu na nierozwinięte jeszcze odpowiednio stawy i wciąż kształtujące się stopy. Wszystko jednak zależy od indywidualnych predyspozycji malucha, a te mogą się znacząco różnić. Odpowiedni poziom rozwoju motorycznego gwarantuje, że dziecko nie będzie się frustrować w nowej dla niego sytuacji. Bez wątpienia, pierwsza jazda na łyżwach jest dla każdego specyficznym doznaniem: poruszanie się po śliskiej tafli lodu wymaga koordynacji, ale jednocześnie zupełnie innego sposobu poruszania się, niż w trakcie chodu. Wbrew pozorom dzieci, które stosunkowo niedawno opanowały przemieszczanie się o własnych siłach, mogą znacznie szybciej przyswoić umiejętność jeżdżenia na łyżwach, niż dorośli, którzy nigdy nie próbowali tego sportu. Związane jest to z mniej utrwalonymi nawykami oraz wrodzoną u dzieci odwagą (mniejszy lęk przed upadkiem, nie myślenie o “czarnych scenariuszach”). Nie oznacza to jednak, że każde dziecko, które w miarę pewnie stawia pierwsze kroki, powinno być zabrane na lodowisko! Nauka jazdy na łyżwach dla dzieci jest ekscytująca i zabawna, jeśli maluch czuje się bezpiecznie przemieszczając się w ten sposób. Nie będzie tak, jeśli pozycja na dwóch nogach i bez podparcia nie jest dla niego naturalna. Dla dzieci, które opanowały już względnie chodzenie, ale wciąż lubią wspierać się o rodziców, meble czy pchać różne przedmioty, jest jeszcze zbyt wcześnie na naukę. Jeśli rodzice czują się pewnie na lodzie, mogą w tym czasie zabierać dziecko w formie obserwatora (jeden rodzic jeździ, a drugi opiekuje się maluchem). Nigdy nie powinno się jednak zabierać dziecka “na barana” czy do jakiegokolwiek nosidła lub chusty i wychodzić z nim na lodowisko! Przeciwwskazaniem do nauki jazdy na łyżwach są choroby związane z błędnikiem oraz wrodzona łamliwość kości. Jak nauczyć dziecko jeździć na łyżwach? Odpowiedź na pytanie, jak nauczyć dziecko jeździć na łyżwach, jest związana z kolei z indywidualnymi predyspozycjami rodziców. Jeśli przynajmniej jedno z nich opanowało ten sport w bardzo dobrym stopniu, czuje się pewnie na lodzie i umie w jasny sposób przekazywać instrukcje dotyczące fizycznej aktywności – z pewnością świetnie sprawdzi się w roli nauczyciela. Jeśli jednak rodzicom brak kompetencji lub cierpliwości do nauczania, lepiej wybrać instruktora. W przeciwnym wypadku ryzykujemy zniechęcenie dziecka do tej aktywności. Z opanowaniem jakich umiejętności wiąże się jazda na łyżwach? Podstawy tego sportu obejmują przede wszystkim naukę upadania, amortyzowanie w trakcie jazdy oraz zdobycie umiejętności szybkiego wstawania po upadku. Bez tych kompetencji jazda na łyżwach może być dla dzieci ekscytująca, ale tylko do pierwszego upadku. Sport ten ma to do siebie, że sytuacja rozwija się w nim bardzo szybko – wytracanie prędkości i unikanie tym samym zderzeń lub upadku jest trudne. Instruktorzy łyżwiarstwa traktują zatem bezpieczne upadanie jako podstawowy element nauki – niezależnie, czy mają do czynienia z pełnoletnimi czy kilkuletnimi kursantami. Bardzo ważne jest oczywiście także utrzymanie równowagi na łyżwach. Co ciekawe, małe dzieci mają w tym względzie stosunkowo dużą łatwość – być może jest to związane z faktem, że jeszcze niedawno cały czas nie miały poczucia stabilności. Dorośli na lodowisku muszą przezwyciężyć swoje przyzwyczajenie co do tego, że przeważnie poruszają się po podłożu twardym i dającym pewne oparcie stopom. Lekko kołysząca się podłoga czy lód znacząco wpływają na ich błędnik, a takie przemieszczenie się, nie jest dla nich “naturalne”. Dzieci wiele nowości przyjmują z dużą tolerancją, dlatego też tak łatwo jest im nauczyć się pływać. Zatem od czego zacząć naukę jazdy na łyżwach? Przede wszystkim, od wybrania formy nauki: czy będziemy podejmować się tego zadania samodzielnie, czy zdecydujemy się na instruktora. W tym drugim wypadku musimy się liczyć z kosztem rzędu kilkudziesięciu złotych za godzinę przy nauce grupowej i nawet 100 złotych za godzinę w przypadku nauki indywidualnej. Po drugie, należy zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt. Na początku, gdy jeszcze nie wiemy, czy dziecku przypadnie do gustu ta forma aktywności, możemy skorzystać z wypożyczalni. Koniecznie jednak upewnijmy się, że łyżwy są w dobrym stanie i są odpowiednio konserwowane. Długość wkładki łyżew nie powinna być dłuższa, niż 0,5 cm od długości stopy – w przypadku wypożyczania to pewnie nie stanowi problemu. Rodzice jednak muszą powstrzymać się od pokusy kupowania łyżew o dwa rozmiary za dużych, aby “rosły razem z dzieckiem” – może to znacząco wpłynąć na jego bezpieczeństwo. Do sprzętu małego łyżwiarza koniecznie należy zaliczyć także kask – może być to ten sam, którego dziecko używa do jazdy na rowerze. Ubiór dziecka na lodowisku powinien być klasycznym ubiorem “na cebulkę”. Umożliwia to odpowiednie regulowanie temperatury w trakcie aktywności i odpoczynku. Niezwykle ważne są również rękawiczki – chronią przed chłodem oraz pomagają w nauce amortyzowania upadków. Nauka jazdy na łyżwach krok po kroku Na zajęciach nauki jazdy na łyżwach, dziecko będzie kolejno opanowywać: utrzymywanie równowagi na łyżwach, bezpieczne upadanie – nauka podstawowych sposobów absorbowania impetu upadku, balansowanie i amortyzowanie – jazda na lekko ugiętych kolanach, jazda “na jodełkę”, hamowanie – małe dzieci najczęściej uczone są najpierw hamowania na tzw. plug, jazda na wprost i po kole. Warto pamiętać, że nauka jazdy na łyżwach dla dzieci powinna przebiegać w atmosferze zabawy. Tutaj wspaniale sprawdza się czynnik społeczny, jakim jest nauka w grupie. Lekcje indywidualne są lepsze dla starszych dzieci lub dzieci, które wykazują wyjątkowo duże zainteresowanie tym sportem i chętnie uczą się bardziej skomplikowanych umiejętności (hamowanie T-stopem, czy pierwsze piruety). To, kiedy zacząć naukę jazdy na łyżwach prawdopodobnie wskaże instruktor dziecka po wstępnej ocenie jego umiejętności motorycznych. Warto pamiętać, że niektórym dzieciom, szczególnie najmłodszym, jazda na łyżwach może nie przypaść do gustu: warto wtedy sprawdzić, co jest tego przyczyną. Być może maluch wystraszył się upadków lub pojedynczego zdarzenia na tafli lodowiska. W takim wypadku nigdy nie zmuszajmy na siłę dziecka do ponownego podjęcia aktywności. Możemy spróbować łagodnie zachęcać lub wrócić do tematu po upływie jakiegoś czasu. Źródła: Active for life - raising phisically literate kids: First steps to become a figure skater Wsiadasz na rower po kilkunastu latach przerwy i bez trudu zachowujesz równowagę, a jednocześnie nie umiesz przypomnieć sobie nazwisk kolegów i koleżanek z zerówki? Naukowcy wiedzą, dlaczego tak się dzieje. Może to wynikać z tego, że umiejętności fizyczne – nazywane wspomnieniami motorycznymi – są inaczej zakodowane w naszych mózgach niż nasze wspomnienia dotyczące imion i faktów. Bliżej postanowili się temu przyjrzeć naukowcy z Instytutu Neuronauki Wu Tsai na Uniwersytecie Stanforda. Jak tworzy się pamięć motoryczna? Badanie pokazuje, w jaki sposób powstają wspomnienia motoryczne i dlaczego są tak trwałe. Może to nawet pomóc w wyjaśnieniu przyczyn zaburzeń ruchu, takich jak choroba Parkinsona. – Uważamy, że pamięć ruchowa jest wyjątkowa – powiedział Jun Ding, profesor neurochirurgii i neurologii. – Niektóre badania nad chorobą Alzheimera obejmowały uczestników, którzy byli wcześniej muzykami i nie pamiętali swoich rodzin, ale nadal potrafili grać piękną muzykę. Istnieje ogromna różnica w sposobie, w jaki powstają wspomnienia motoryczne – tłumaczy. Uważa się, że wspomnienia są zakodowane w mózgu na wzór aktywności sieci setek lub tysięcy neuronów, czasami rozmieszczonych w odległych obszarach mózgu. Koncepcja takiego śladu pamięciowego – czasami nazywanego engramem pamięciowym – istnieje od ponad wieku, ale dokładne określenie, czym jest engram i jak jest zakodowany, okazało się niezwykle trudnym zadaniem. Wcześniejsze badania wykazały, że niektóre formy uczenia się aktywują określone neurony, które reaktywują się, gdy wyuczona pamięć zostaje przywołana. Nie wiadomo jednak, czy istnieją neurony engramów pamięci służące do uczenia się umiejętności motorycznych. Wspomnienia motoryczne są rozproszone? Ding i jego zespół chcieli dowiedzieć się, w jaki sposób te grupy komórek przypominające engram angażują się w uczenie się i zapamiętywanie nowej umiejętności motorycznej. – Kiedy po raz pierwszy uczysz się rzucać piłkę do kosza lub innej nowej rzeczy, za każdym razem używasz bardzo zróżnicowanego zestawu neuronów, ale gdy stajesz się lepszy, używasz bardziej wyrafinowanego zestawu, który za każdym razem jest taki sam. Uważano, że te udoskonalone ścieżki neuronowe stanowią podstawę engramu pamięci, ale chcieliśmy dokładnie wiedzieć, jak te ścieżki się pojawiają – tłumaczą naukowcy. Wyniki swojego badania opublikowali w czasopiśmie „Neuron”. Do swojego eksperymentu wyszkolili myszy, aby używały łap do dotarcia do granulek pokarmu przez małą szczelinę. Naukowcy oznaczyli markerem fluorescencyjnym potencjalne komórki engramowe, aby sprawdzić, czy i jaką rolę odgrywają w przywoływaniu wspomnień. Badacze szukali odpowiedzi na pytanie, w jaki sposób te konkretne grupy neuronów biorą na siebie odpowiedzialność za uczenie się nowego zadania. Naukowcy zaobserwowali, że tak zwane „neurony engramowe” przeprogramowują się, gdy myszy już się nauczyły konkretnej czynności. Komórki engramów kory ruchowej przejęły nowe sygnały synaptyczne — potencjalnie odzwierciedlające informacje o ruchu — i same utworzyły potężne nowe połączenia wyjściowe w odległym regionie mózgu zwanym prążkowiem grzbietowo-bocznym — kluczowym szlaku, przez który neurony engramu mogą sprawować udoskonaloną kontrolę nad ruchem zwierzęcia. Po raz pierwszy udało się coś takiego zaobserwować. Odkrycia sugerują, że wspomnienia motoryczne są rozproszone. Naukowcy twierdzą, że powtarzając wyuczone umiejętności, nieustannie wzmacniamy engramy motoryczne, budując nowe połączenia – udoskonalając umiejętności. To właśnie oznacza termin pamięć mięśniowa – wyrafinowana sieć engramów motorycznych używanych tak często, że powiązana z nimi umiejętność wydaje się automatyczna. Nadzieja dla chorych na Parkinsona? – Obecnie uważa się, że choroba Parkinsona jest wynikiem zablokowania tych engramów motorycznych, ale co, jeśli faktycznie są gubione, a ludzie zapominają o tych umiejętnościach? – powiedział Ding. – Nawet chodzenie jest umiejętnością motoryczną, której wszyscy się kiedyś nauczyliśmy i która potencjalnie może zostać zapomniana – dodał. Rozwiązanie zagadki może być kluczem do opracowania skutecznych metod leczenia zaburzeń motorycznych. Jeśli choroba Parkinsona jest wynikiem zablokowanych wspomnień motorycznych, pacjenci powinni być w stanie poprawić swoje zdolności ruchowe poprzez ćwiczenie i wzmacnianie tych zdolności motorycznych. Z drugiej strony, jeśli choroba Parkinsona niszczy engramy ruchowe i hamuje tworzenie nowych – to aby zapewnić skuteczne leczenie, należy przyjąć zupełnie inne podejście. Naukowcy już zapowiedzieli kolejne badania skoncentrowane na zaburzeniach ruchu przy chorobie Parkinsona. Czytaj też:Gips to przeżytek. Naukowcy z Poznania mają alternatywę Źródło:

dlaczego warto jeździć na łyżwach